Tüüpiline hommikusöögimenüü sisaldab tõenäoliselt lõhet – ja see on arusaadav. Rasvane kala on suurepärane näide tervislike rasvade allikast, mis annavad küllastust, kuid ei ole liiga kaloririkas.
Lisaks küllastab lõhe keha valgu ja omega-3-rasvhappega, mis arvatavasti vähendavad südame- ja veresoonkonnahaiguste tekkeriski. Kala on ka joodi tarnija, mis aitab hoida ainevahetust tipptasemel.
Alusta oma päeva lõhega rammusast või rukkiröstsaiaga ning lisakalorid aurustuvad kogu päeva jooksul, samal ajal kui tunned end energiast pakatuna.